Pientä ylirasitusta vaihteeksi – kevennetyllä ohjelmalla viikko, ehkä kaksi
Näin se vain helposti käy: muutama tehollinen treeni lähekkäin ja jonkinlainen pieni ylirasitustila saman tien päälle. Onneksi nyt on jo palautuneempi olo ja treenitkin ovat alkaneet jo kulkea. Viime viikko meni kuitenkin selkeästi kevyempänä tämän ylirasituksen takia. Sykevaihteluista huomasin tilanteen ja päätin heti keventää. Vielä pitää toki olla tarkkana asiassa ja välttää kovia tehoja. Maltilla etenen siis tässä vaiheessa kautta, jottei mene tosiaan ylikunnon puolelle. Ylirasitukseen, mahdolliseen ylirasitustilaan, on reagoitava välittömästi – siis palauduttava. Painotukset treeneissä ovat olleet melko samanlaisia edelleen muutoin, isoja muutoksia ei toistaiseksi ominaisuuksien suhteen ole ollut ohjelmassa. Nopeuskestävyydessä muutokset ovat olleet pääasiassa juostavien matkojen pituuksissa: nopeuskestävyydessä matkat ovat olleet nyt 200 m ja 800 m matkoina. Vauhtikestävyys on säilynyt viikon setissä keskeisenä elementtinä, viime viikon pidin tosin vapaata tehollisista treeneistä...