blogikynäilyä – kestävyysjuoksua, taiteilua ym.

Hyvin on alkanut kyllä peruskuntokauteni. Marraskuun alusta aloitin tekemisen, heti ylimenokauden jälkeen. Kaksi kovaa viikkoa kohta takana. Kolmannen viikon eli ensi viikon pidän ohjelmani mukaan kevyempänä, minkä jälkeen olisi taas tarkoitus mättää kaksi kovaa viikkoa. Tasapainoisesti on treenit kulkeneet ainakin näin alkuun. Myös monipuolisesti. Painotukset ovat olleet aerobisessa nopeuskestävyydessä, vauhtikestävyydessä, voimassa, nopeudessa mutta ennen kaikkea peruskestävyydessä. Määrät käytännössä tasan sata kilometriä viikkoa kohden. Ihan sopivasti mielestäni. Määriä voinkin nostaa tulevilla viikoilla hieman ja näin myös suunnitelmassani on kirjattuna. Vähän kerrallaan siis, ei liikaa tosiaan.
 Kauden harjoittelun suunnittelua ja toteutusta varten kävin viime viikolla myös tekemässä kynnys–laktaattitestin. Testin toteutti RRR:n Antti Jylhä. 
Kynnys-laktaattitestissä juostaan useampi kilometri portaittain kiihtyen oman kunnon ja kokemuksen mukaan; aloitus aerobisesti kevyellä vau...