Toukokuun treenailuja – tehoja ja pientä väsymystä
Muutamia hyviä treeniviikkoja toukokuulle tehtynä, mutta toisaalta myös ajoittaista väsymystä ja aavistuksen hitaampaa palautumista ollut vaihteeksi. Olen yrittänytkin malttaa nyt harjoitusrytmien suhteen. Kovan harjoituksen jälkeen selkeästi kevyempi päivä tekee kyllä hyvää, esimerkiksi tunnin kevyenä peruskestävyyslenkkinä palautellen tai verryttelyjuoksuna noin puoli tuntia kentällä jne. Pieni väsymysjakso saattoi johtua kahden kovan harjoituksen peräkkäisyydestä, kun toteutin hiljattain kaksi vauhtikestävyystreeniä ilman palauttelupäivää. Joskus aiemminkin olen tämän tyyppisiä rytmityksiä toteuttanut ja toisinaan myös tuplakovana eli saman päivän aikana kaksi kovaa harjoitusta. Nämä ovat kyllä hyvin kehittäviä treenimuotoja, mutta toisaalta haasteellisia juurikin tämän palautumisen kannalta. Tarkkana saa olla ettei mene niin sanotusti yli ja väsähdä. Tiettyä kontrollia on hyvä pitää harjoitusten aikanakin tämän tyyppisissä harjoitusmalleissa; käytänkin lähinnä sykemitta...