Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille.

Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/blogialusta näkyy upotettuna sivuilla). Jossakin määrin viilailen myös tämän uuden blogin/blogialustan asetuksia, ilmettä jne. syksyn mittaan kun muilta kiireiltä ennätän, käytettävyys pitäisi parantua tätä kautta.

Jes, kiirettä pitää aina välillä ja näin ollen julkaisenkin vain tämän "aloitustekstin" tässä vaiheessa. Palaan muihin asioihin vähän myöhemmin joko tätä artikkelia päivittäen tai uudella blogitekstillä.

Palataan!

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Syksyn harjoittelua – treenikausi käyntiin

Kuva
Hyvin on sujunut syksyn harjoittelu kohti ensi vuoden kisailuja. Harjoitteluohjelman muutoksia edelliseen vuoteen, ja tietyllä tavalla myös edellisiin vuosiin, nähden on tehty jossakin määrin. Tarkalleen ottaen muutokset eivät ehkä loppuen lopuksi ole niin älyttömän isoja; selkeytystä on joka tapauksessa viikko-ohjelmassa (viikkorytmityksellä kaksi kovaa, yksi kevyt edetään), tietyissä ominaisuuspainotuksissa eri jaksojen aikana ja tehoalueiden optimonnissa yleensä. Päivän selvää ei tietenkään ole se miten nämä suunnitelmat toteutuvat, koska aina voi tulla monenlaista estettä – yleensä varmaankin sairastumisten tai vammojen muodossa. Sauvakävelyä. Tällä hetkellä, näin peruskuntokauden alkuun, painotuksina harjoittelussani pidän etenkin määräharjoittelun: kilometrien juoksua peruskestävyysalueen vauhdeilla aerobisesti mutta ei kuitenkaan kilometrien keräämistä. Perusharjoittelusta pitäisi kertyä riittävästi määrää. Arvioisin noin 90-130 km:n kokonaismäärä (sisältäen muutkin harjoitukset...
Lue lisää

Perusharjoittelua: määrää, voimaa, nopeutta, nopeus- ja vauhtikestävyyttä

Kuva
Yllättävän hyvin on onnistunut ohjelman mukaan treenaaminen. Muutaman viikon tekemisen perusteella ei voi kuitenkaan tehdä mitään ennusteita; hyvä kuitenkin että juoksu ja harjoittelu kulkee.

 Määrällisesti viime viikot ovat kulkeneet 90–100 kilometrin viikkotahdilla – ihan hyvä mutta enemmänkin voisi juosta. Aerobisen tekemisen osuus koko harjoittelusta on ollut 85–90 %:ssa, mikä on mielestäni ihan ok tässä vaiheessa kautta. Voisi olla enemmänkin: toisaalta on hyvä, että tulee selkeästi muitakin osa-alueita kuin vain aerobista määrää tehtyä.

   Voimaharjoittelussa olen keskittynyt perusvoimaan, maksimivoimaan ja jossakin määrin samalla nopeusvoimaan. Pitää malttaa nyt ettei tule ”huippu-kunto” liian aikaisin, joten jossain vaiheessa tässä, ehkä seuraavassa treenijaksossa jo, on syytä keskittyä enemmän perusvoimaan ja voimakestävyyteen. Maksimi- ja nopeusvoima tuovat joka tapauksessa terävyyttä hyvin, joten en niitä suotta painota. Lihaskestävyys on mukana ohjelmassa melkeinpä ym...
Lue lisää