Kesää kohti

 
Aikalailla perusharjoittelulla on jatkunut kevään kilometrien juokseminen. Pari viikkoa ehdin tosin olemaan tuossa kipeänäkin, taas kerran, nuhaa ja ajoittaista kuumeilua; onneksi nyt on taas terveenä ja parantunut taudista täysin. Oli kyllä pitkäkestoinen sairasjakso taas, mikä pudotti myös kuntoa. Sairastamisen aikana luonnollisesti treenit jäi väliin. Kävelemässä toki kävin säännöllisesti; yhtään enempää ei kipeänä ollessa uskaltanut eikä kannattanut rasittaa. Joo, suunnitelmissani olleen Kolmen kylpylän kirmaisunkin jouduin myös jättämään väliin; kauden aloitus siirtyykin nyt muutamalla viikolla. Näillä näkymin juoksen ekan kisan siis SAUL:n SM-maantiellä Salossa: siellä sit puolimaraton matkana.
 
 
Kuvataiteilu virkistää myös. 😀

Kulunut viikko on kulkenut ihan hyvin ja nousujohteisesti, mutta tästä huolimatta en uskalla laittaa puolimaratonille mitään isompia ennakkotavoitteita. Vielä ehtii myös harjoittelemaan ennen kisaa, joten toivottavasti kunto olisi hyvässä nousussa kisoihin. Siitä se kausi pitäisi sitten viimein alkaa; sitä seuraavasta kisasta en tosin tiedä minkä ja missä juoksisi. Voi olla jopa maratonia tai sitten lyhyempää maantiekisaa, vaikea sanoa vielä. Treenit ainakin jatkuu kesää kohti ja rytmitykset vaihtuu enemmän kisakauteen valmistaviin treeneihin. Radalla en varmaankaan käy ennen tuota puolimaratonia, mutta toukokuulla kyllä jo viimeistään ratatreenejäkin ohjelmassa; nopeudesta maksimikestävyyteen. Kesällä pitäisi sitten liikahdella. 😀

 


 

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää

Syksyn harjoittelua – treenikausi käyntiin

Kuva
Hyvin on sujunut syksyn harjoittelu kohti ensi vuoden kisailuja. Harjoitteluohjelman muutoksia edelliseen vuoteen, ja tietyllä tavalla myös edellisiin vuosiin, nähden on tehty jossakin määrin. Tarkalleen ottaen muutokset eivät ehkä loppuen lopuksi ole niin älyttömän isoja; selkeytystä on joka tapauksessa viikko-ohjelmassa (viikkorytmityksellä kaksi kovaa, yksi kevyt edetään), tietyissä ominaisuuspainotuksissa eri jaksojen aikana ja tehoalueiden optimonnissa yleensä. Päivän selvää ei tietenkään ole se miten nämä suunnitelmat toteutuvat, koska aina voi tulla monenlaista estettä – yleensä varmaankin sairastumisten tai vammojen muodossa. Sauvakävelyä. Tällä hetkellä, näin peruskuntokauden alkuun, painotuksina harjoittelussani pidän etenkin määräharjoittelun: kilometrien juoksua peruskestävyysalueen vauhdeilla aerobisesti mutta ei kuitenkaan kilometrien keräämistä. Perusharjoittelusta pitäisi kertyä riittävästi määrää. Arvioisin noin 90-130 km:n kokonaismäärä (sisältäen muutkin harjoitukset...
Lue lisää

Ratakausi avattu

Kuva
Toukokuun loppuun kävin avaamassa Leppävirralla ratakautta perinteisissä Järvi-Suomen kisoissa 1500 m:n matkalla. Omalla vedolla juostu aika 4.34 ei niin kovin ihmeellinen juoksuna ollut, mutta ihan hyvä avaus treenijaksoon. Pientä jumia oli vielä enkä odottanutkaan vauhtien suhteen isompia. Hyvä avata kausi joka tapauksessa, saa kisailusta taas jonkinlaista otetta. Seuraavat kisailut ovatkin sitten todennäköisesti vasta Juhannuksen aikoihin ja sen mukaan olen jatkanutkin harjoitteluja. Jumien sijaan juoksu on alkanut nyt irtoamaan treeneissä: painotukset ovat olleet, osin myös kiireiden lomassa, nopeudessa ja ehkä hieman kevyemmässä treenissä ainakin määrien suhteen. Kevyempi jakso on tehnyt ihan hyvää; olin melkoisen väsynyt tuossa jokin viikko sitten ja homma meinasikin läikkyä jossakin määrin yli. Vaaraa ylikunnosta tai vastaavanlaisesta ei sentään ole ollut. Lähinnä pientä väsyä vain, johon paras lääke lienee treenin/kuormituksen keventäminen. Nyt alkaa jo palautumaan, ja nopeustr...
Lue lisää