Määräjumia

Suht hyvin on määrää kertynyt viime viikoille. Niinkin hyvin että palautumiseen on pitänyt myös keskittyä. Pientä jumia siis, mutta muuten treenit ovat sujuneetkin ilman isompia ongelmia. Hyvällä sykkeellä kohti kesän kisakautta.

Viikon kovatehoisina harjoituksina ohjelmassani on ollut pääasiassa mäkivedot loivahkoon ylämäkeen, vauhtikestävyysharjoitus, voimaharjoitus ja maksimikestävyysharjoitus. Mäkivedot ovat olleet yleensä minuutin vetoina, välillä lyhyempinäkin; maksimikestävyystreenit puolestaan 5–6 minuutin vetoina, tasaisemmalla alustalla maastossa tai tiellä. Voimaharjoittelussa suunta on ollut perusvoimasta maksimivoimaan ja muun muassa kyykkytulos on parantunut hieman, ainakin verrattuna talven aikana tekemiini voimaharjoituksiin. Liikaa en voimaan aio kuitenkaan panostaa kauden aikana, mutta oikein tehtynä uskon voimatreenien näkyvän vauhdeissa: kestävyytenä ja nopeutena. Toivottavasti näin.

Rataharjoitteluun keskittyminen on myös luonnollisesti yhtenä painopisteenä; etenkin näin ratakauden alussa, taas kerran. Muutamia kertoja olen käynytkin radalla jo, ja kyllä on jumista menoa tosiaan vielä ollut. Radalla jumit huomaa jotenkin paremmin kuin maastossa tai tiellä. Eipä tuossa, luottoa kuitenkin on että juoksu alkaa aukeamaan tästä. Tekemistä riittää siis monella eri osa-alueella. Kisoissa ainakin näkee sit, missä mennään.