Elokuun kisailuja



SAUL:n SM-kisat 2025 käytiin Lahdessa 8.-10.8.
Melkolailla määräpainotteisesti on jatkunut elokuun harjoituskuviot; osin korvaavalla ja kuntouttavalla, pääasiassa kuitenkin jo normijuoksuharjottein. Voimaakin oon takonut perusvoima- ja maksimivoimatreenein. Hyvällä mallilla treenit, mutta ehkä vielä enemmänkin olisi varaa nostaa määriä, myös tehoja. Hyvä että paikat ovat pysyneet myös kunnossa eikä takapakkia ole tullut vammojen/loukkaantumisten muodossa. Korvaavat ja kuntouttavat ovat toimineet edelleen. Nopeus on kehittynyt myös kesän aikana; ei älyttömästi, mutta jossakin määrin – ihan vähän. Vertailukohtana tässä kohdin tietysti kesän alun treenit. 😀



"Onnistuneella ratatreenijaksolla ajat paranevat vielä tästä; 
tähän luotan ja tästä jatketaankin harjoittelua."


M40 5000 m, palkintojenjako.
Kisailujen suhteenkin on tapahtunut. Lahdessa käytiin muutama viikko sitten SAUL:n (Suomen Aikuisurheiluliiton) SM -kisat ja siellähän sitä taas tuli juosta nylkyteltyä. Ohjelmassani oli M40 -sarjan 5000 m lauantaille ja 10000 m sunnuntaina. Mitalit tuli molemmista, hopeaa vitoselta ja pronssia kympiltä. Molemmilta matkoilta jäi fiilis että parantamisen varaa jäi: kunto on hyvä, mutta vauhtikestävyydessä on joo selvästi parannettavaa. Tosiasia on myös se että rataharjoittelua on ollut melko vähän koko kesälle, lähinnä tuon takareisivaivan takia. Vauhdit ovatkin varmasti tämän vuoksi vielä hieman hakusessa. Vitosella kellotin ajan 16.27 ja kympillä 34.42. Vitosen aikaan oon ihan tyytyväinen; kympin aika oli ehkä vähän vaisumpi. Ihan ok juoksut kuitenkin ja kivaa oli. Onnistuneella ratatreenijaksolla ajat paranevat vielä tästä; tähän luotan ja tästä jatketaankin harjoittelua.



SAUL SM 2025 Lahti, Tulokset

Sijainti: Kuopio, Suomi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ratakausi avattu

Kuva
Toukokuun loppuun kävin avaamassa Leppävirralla ratakautta perinteisissä Järvi-Suomen kisoissa 1500 m:n matkalla. Omalla vedolla juostu aika 4.34 ei niin kovin ihmeellinen juoksuna ollut, mutta ihan hyvä avaus treenijaksoon. Pientä jumia oli vielä enkä odottanutkaan vauhtien suhteen isompia. Hyvä avata kausi joka tapauksessa, saa kisailusta taas jonkinlaista otetta. Seuraavat kisailut ovatkin sitten todennäköisesti vasta Juhannuksen aikoihin ja sen mukaan olen jatkanutkin harjoitteluja. Jumien sijaan juoksu on alkanut nyt irtoamaan treeneissä: painotukset ovat olleet, osin myös kiireiden lomassa, nopeudessa ja ehkä hieman kevyemmässä treenissä ainakin määrien suhteen. Kevyempi jakso on tehnyt ihan hyvää; olin melkoisen väsynyt tuossa jokin viikko sitten ja homma meinasikin läikkyä jossakin määrin yli. Vaaraa ylikunnosta tai vastaavanlaisesta ei sentään ole ollut. Lähinnä pientä väsyä vain, johon paras lääke lienee treenin/kuormituksen keventäminen. Nyt alkaa jo palautumaan, ja nopeustr...
Lue lisää

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää

Määräjumia

Kuva
Suht hyvin on määrää kertynyt viime viikoille. Niinkin hyvin että palautumiseen on pitänyt myös keskittyä. Pientä jumia siis, mutta muuten treenit ovat sujuneetkin ilman isompia ongelmia. Hyvällä sykkeellä kohti kesän kisakautta. Viikon kovatehoisina harjoituksina ohjelmassani on ollut pääasiassa mäkivedot loivahkoon ylämäkeen, vauhtikestävyysharjoitus, voimaharjoitus ja maksimikestävyysharjoitus. Mäkivedot ovat olleet yleensä minuutin vetoina, välillä lyhyempinäkin; maksimikestävyystreenit puolestaan 5–6 minuutin vetoina, tasaisemmalla alustalla maastossa tai tiellä. Voimaharjoittelussa suunta on ollut perusvoimasta maksimivoimaan ja muun muassa kyykkytulos on parantunut hieman, ainakin verrattuna talven aikana tekemiini voimaharjoituksiin. Liikaa en voimaan aio kuitenkaan panostaa kauden aikana, mutta oikein tehtynä uskon voimatreenien näkyvän vauhdeissa: kestävyytenä ja nopeutena. Toivottavasti näin. Rataharjoitteluun keskittyminen on myös luonnollisesti yhtenä painopisteenä; etenki...
Lue lisää