Kisakauden uudelleen käynnistelyä – kuntouttavat treenit toimineet hyvin

Elokuu alkoikin sitten ikävämmissä merkeissä, nimittäin maratoonArin siunaustilaisuudella. Tai olihan tämä jo tiedossa ollut jonkin aikaa, kun maratoonArin yllättävä poismeno tapahtui heinäkuun alulla. Yksi RRR:n perustajajäsenistä on joka tapauksessa poissa 😢. On kyllä epätodellinen olo edelleenkin 😢. Lisää tästä linkistä.


Heinäkuun treenit kulki lähinnä pyöräillen, 
korvaavana harjoitteluna.


Tällaista siis. Muuten on yritetty tottakai treenailla ja katsoa tulevia kuvioita, kisoja jne. Reilu viikko sitten jatkoinkin kisakautta Savonlinnassa SAUL:n SM-viesteissä. RRR:lta olikin joukkueita hyvin mukana kisoissa, yhteensä 13 joukkuetta; joukkuehenki oli aivan loistava ja hauskaa oli urheilla taas porukalla. Mitalisijoja saavutettiin mukavasti, yhteensä 9. Omalta osaltani olin mukana 4x400 m:n sekaviestissä (M/N40, sija 5.), 4x1500 m:n viestissä (M40, sija 1.) ja kisojen lisälajissa Eteläsavolaisella Kolomosella (sija 1.). Urakointia tuli siis melkolailla kesäkuumaan päivään; kivaa oli. Juoksu kulki jo myös ihan hyvin eikä takareisivamma aiheuttanut enää tuntemuksia tai oireita – nyt uskaltanee treenailla siis jo vähän kovempaakin. Tästä olisikin tarkoitus jatkaa treenejä loppukauden kisoja kohti, tietyllä varovaisuudella vielä takareiden suhteen, mutta luottavaisena. Korvaavien treenien kautta kunto on ihan ok ja hyvä. Kuntouttavat treenit takareidelle ovat selvästi myös tehonneet. Hyvällä mallilla, vaikka kisailut ovat olleetkin tänä kesänä harvemmassa, ainakin toistaiseksi. Vielä on kautta jäljellä.

Tästä SAUL:n SM-viestien 2025 tuloksia.


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää

Ratakausi avattu

Kuva
Toukokuun loppuun kävin avaamassa Leppävirralla ratakautta perinteisissä Järvi-Suomen kisoissa 1500 m:n matkalla. Omalla vedolla juostu aika 4.34 ei niin kovin ihmeellinen juoksuna ollut, mutta ihan hyvä avaus treenijaksoon. Pientä jumia oli vielä enkä odottanutkaan vauhtien suhteen isompia. Hyvä avata kausi joka tapauksessa, saa kisailusta taas jonkinlaista otetta. Seuraavat kisailut ovatkin sitten todennäköisesti vasta Juhannuksen aikoihin ja sen mukaan olen jatkanutkin harjoitteluja. Jumien sijaan juoksu on alkanut nyt irtoamaan treeneissä: painotukset ovat olleet, osin myös kiireiden lomassa, nopeudessa ja ehkä hieman kevyemmässä treenissä ainakin määrien suhteen. Kevyempi jakso on tehnyt ihan hyvää; olin melkoisen väsynyt tuossa jokin viikko sitten ja homma meinasikin läikkyä jossakin määrin yli. Vaaraa ylikunnosta tai vastaavanlaisesta ei sentään ole ollut. Lähinnä pientä väsyä vain, johon paras lääke lienee treenin/kuormituksen keventäminen. Nyt alkaa jo palautumaan, ja nopeustr...
Lue lisää

Syksyn harjoittelua – treenikausi käyntiin

Kuva
Hyvin on sujunut syksyn harjoittelu kohti ensi vuoden kisailuja. Harjoitteluohjelman muutoksia edelliseen vuoteen, ja tietyllä tavalla myös edellisiin vuosiin, nähden on tehty jossakin määrin. Tarkalleen ottaen muutokset eivät ehkä loppuen lopuksi ole niin älyttömän isoja; selkeytystä on joka tapauksessa viikko-ohjelmassa (viikkorytmityksellä kaksi kovaa, yksi kevyt edetään), tietyissä ominaisuuspainotuksissa eri jaksojen aikana ja tehoalueiden optimonnissa yleensä. Päivän selvää ei tietenkään ole se miten nämä suunnitelmat toteutuvat, koska aina voi tulla monenlaista estettä – yleensä varmaankin sairastumisten tai vammojen muodossa. Sauvakävelyä. Tällä hetkellä, näin peruskuntokauden alkuun, painotuksina harjoittelussani pidän etenkin määräharjoittelun: kilometrien juoksua peruskestävyysalueen vauhdeilla aerobisesti mutta ei kuitenkaan kilometrien keräämistä. Perusharjoittelusta pitäisi kertyä riittävästi määrää. Arvioisin noin 90-130 km:n kokonaismäärä (sisältäen muutkin harjoitukset...
Lue lisää