Hyvää joulua ja uutta vuotta!

 


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

European Masters Athletics Championships Stadia 2025 Madeira Funchal – EMACS -kisamatka

Kuva
  Kuluvan vuoden monivivahteisenkin kisakauteni päätin Masters EM-kisamatkalla juosten kaksi starttia Funchalin hienoissa maisemissa. Kisoissa kilpailijoita on kaikki ikäsarjat huomioiden yhteensä 4178 aikuisurhelijaa, kisat järjestetään kahden vuoden välein. Kisat kestävät puolitoista viikkoa 8.10.–19.10. EMACS -kisat toteutetaan usealla eri kentällä ja alueella. Funchalissa urheiltiin muun muassa Ribeira Bravan urheilukeskuksessa, RG3 -kentällä, Camara de Lobosin Stadionilla ja Chao das Feiteirasin alueella 1200m korkeudessa. Kisoissa kävellään ja juostaan myös maantiellä, kisapaikkoina Machico ja Funchal. Kisapaikkojen välit kuljin pääasiassa järjestäjän Shuttlebusseilla. Ribeira Bravan urheilukeskus toimii  EMACS 2025 kisojen pääkenttänä.    M65 400m välierät.  Sisäradalla Heikki Lähdekorpi valmiina kisaan.    Kokemusta omaltakin kohdalta EMACS -kisoista on kahden vuoden takaa Italian Pescaran 2023 kisoista, jossa lajinani oli silloin M40 -sarjan ...
Lue lisää

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää

Kausi käyntiin – kaksi kovaa viikkoa, yksi kevyt

Kuva
Hyvin on alkanut kyllä peruskuntokauteni. Marraskuun alusta aloitin tekemisen, heti ylimenokauden jälkeen. Kaksi kovaa viikkoa kohta takana. Kolmannen viikon eli ensi viikon pidän ohjelmani mukaan kevyempänä, minkä jälkeen olisi taas tarkoitus mättää kaksi kovaa viikkoa. Tasapainoisesti on treenit kulkeneet ainakin näin alkuun. Myös monipuolisesti. Painotukset ovat olleet aerobisessa nopeuskestävyydessä, vauhtikestävyydessä, voimassa, nopeudessa mutta ennen kaikkea peruskestävyydessä. Määrät käytännössä tasan sata kilometriä viikkoa kohden. Ihan sopivasti mielestäni. Määriä voinkin nostaa tulevilla viikoilla hieman ja näin myös suunnitelmassani on kirjattuna. Vähän kerrallaan siis, ei liikaa tosiaan.
 Kauden harjoittelun suunnittelua ja toteutusta varten kävin viime viikolla myös tekemässä kynnys–laktaattitestin. Testin toteutti RRR:n Antti Jylhä. 
Kynnys-laktaattitestissä juostaan useampi kilometri portaittain kiihtyen oman kunnon ja kokemuksen mukaan; aloitus aerobisesti kevyellä vau...
Lue lisää