Kesän ratakautta kohti treenailua – eka maantiekisoja

Vähitellen alkaa suunnitelmat selkiytymään tässä kevään edetessä. Aikaisessa on tosiaan kevät ja hyvin on pystynyt latomaan maantietä jo pitkän aikaa ilman nastoja, pitävällä alustalla. Lyhyeksi jäi jotenkin talvi, ja toistaiseksi ainakin tosi keväiset kelit olleet. Vielä se voi toki takatalvenkin heittää johonkin väliin, mutta kevättä selkeästi mennään jo.



Suunnitelmia. Joo. Pähkäilin tuossa melko pitkäänkin juoksisiko sitä maratonia vai mitä keväällä, ja päädyin sitten kuitenkin siihen ratkaisuun että varsinaisen kisakauden voisi aloittaa SAUL:n SM-maantiejuoksujen puolimaratonilla huhtikuun loppupuolella Pyhtäällä. Voihan tuota ehkä joitain maantiekisoja käydä ennen SM-maantietäkin, jos on fiiliksiä ja aikaa. Toisaalta, miten kisailu sopii milloinkin harjoitusohjelmaan. Tämäkin on huomioitava. Joitain testijuoksuja varmasti tulee vedettyä huhtikuun aikana niin maantiellä kuin radalla; ratakauteen valmistautuminen alkaa sitten kunnollla toukokuulla, jos suunnitelmat menee yhtään niin kuin on ajatellut. Ratakisojen suhteenkin kalenteri alkaa myös hahmottumaan. Kesän päämatkojen suhteen en vielä kuitenkaan ole nyt ihan varma; todennäköisesti pitempiä ratamatkoja painotan ja välillä voi testata ja hakea vauhtia alimatkoilta. Jotenkin näin.



Treenien suhteen kulku on ollut pääosin hyvä ja nousujohteinen. Nopeus- ja vauhtikestävyysharjoituksissa on ollut ihan hyvää tekemistä. Pieniä notkahduksia on ollut ehkä määrien suhteen. Tähän on vaikuttanut myös muut kiireet ja tekemiset, mutta toisaalta ajoittainen, lievä, väsymys. Hyvin olen kuitenkin mielestäni onnistunut tasapainoilemaan ja malttanut pitämään kevyempiä treenipäiviä, jos siltä on tuntunut. Palautumisen varmistus. Luottavaisena siis; tulevat kisat pitää myös motivaation korkealla. Tästä on hyvä jatkaa tekemistä, näillä mennään.

Ja vielä urheiluasiaa: mielenkiintoista kyllä seurata parhaillaan meneviä Puolan Torunin EMACI -kisoja/tulospalvelua (Masters urheilijoiden EM-hallikisat 2026; linkki tulospalveluun) ja etenkin Suomen joukkueen suoriutumista kisoissa (linkki SAUL:n sivuille). Pari vuotta sitten olin itsekin mukana näissä kisoissa; tältä vuodelta kisat jätin väliin, koska en panostanut tänä vuonna hallikauteen samalla tavalla kuin yleensä. On kyllä kova taso näissä kisoissa!



Sijainti: Kuopio, Suomi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ratakausi avattu

Kuva
Toukokuun loppuun kävin avaamassa Leppävirralla ratakautta perinteisissä Järvi-Suomen kisoissa 1500 m:n matkalla. Omalla vedolla juostu aika 4.34 ei niin kovin ihmeellinen juoksuna ollut, mutta ihan hyvä avaus treenijaksoon. Pientä jumia oli vielä enkä odottanutkaan vauhtien suhteen isompia. Hyvä avata kausi joka tapauksessa, saa kisailusta taas jonkinlaista otetta. Seuraavat kisailut ovatkin sitten todennäköisesti vasta Juhannuksen aikoihin ja sen mukaan olen jatkanutkin harjoitteluja. Jumien sijaan juoksu on alkanut nyt irtoamaan treeneissä: painotukset ovat olleet, osin myös kiireiden lomassa, nopeudessa ja ehkä hieman kevyemmässä treenissä ainakin määrien suhteen. Kevyempi jakso on tehnyt ihan hyvää; olin melkoisen väsynyt tuossa jokin viikko sitten ja homma meinasikin läikkyä jossakin määrin yli. Vaaraa ylikunnosta tai vastaavanlaisesta ei sentään ole ollut. Lähinnä pientä väsyä vain, johon paras lääke lienee treenin/kuormituksen keventäminen. Nyt alkaa jo palautumaan, ja nopeustr...
Lue lisää

Kuntouttavia treenejä – taukoa kisailuihin

Kuva
Pientä takapakkia tuli vaihteeksi kisailujeni suhteen, lähinnä takareisikipuilujen takia. Hallikaudella nopeustreenissä lievästi revähtänyt takareiteni ilmoittelee nyt vauhdikkaammissa treeneissä, ja näin ollen tehollinen juoksu on pitänyt pitää selvästi suunniteltua maltillisempana. Vaiva uusiutui kisoihin valmistavassa aitajuoksuharjoituksessa. Kisailut on jääneet kisailematta siis toistaiseksi ja painopiste on nyt kuntouttavassa, ja luonnollisesti korvaavassakin, harjoittelussa. Onneksi mitään ei ole jalassa rikki ja vauhtikestävyysharjoituksiakin olen pystynyt toteuttamaan, maltillisin tehoin toki. Luottoa on joka tapauksessa, että loppukaudesta vielä kisaillaan. Pitää edetä nyt maltilla ja saada jalka kuntoon. Pyörää, kävelyä, kevyttä juoksua, verkkaa, kuntouttavaa treeniä; näihin keskityn. En pidä tilannetta ihan mahdottomana, ja toisaalta vaihtelu virkistää. 😀 Joo, kesän mittaan olen ehtinyt taiteilemaankin. Taiteilua olen jatkanut luonnonläheisellä teemalla, käpytikka -maalauk...
Lue lisää

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää