SAUL:n SM-maantiejuoksut Pyhtäällä

 

Hyvä kulku oli kyllä lauantain SAUL:n SM-maantiejuoksuissa Pyhtäällä. Puolimaraton 21,1 km, aika 1:14:51 ja ykkösenä maalissa SAUL:n startissa ja M40 -sarjan voitto. Myös joukkuekisassa olimme ykkösenä M40 -sarjassa Rauhalahti Road Runnersien joukkueella. RRRunnereita oli muutenkin hyvin kisoissa ja huippusijoja ja mitskuja tuli RRR:lle todella hyvin.


Tulokseen/aikaani voin olla myös ihan tyytyväinen, kun viime vuoteen verrattuna aika parani aika tarkkaan minuutilla; näin aikuisurheiluvuosina selkeät tulosparannukset eivät tule helpolla. Joo, nyt olikin ehkä tasapainoisempi juoksu kuin viime vuonna, etenkin vauhdinjaollisesti. Tasaista oli myös keskinäinen kisailu kärkiryhmässä koko kisan ajan. Viimeisellä kilometrillä sain tehtyä vasta pientä eroa, mutta loppuun asti piti juosta ihan täysillä – kirimällä maaliin.



Siellä mennään...
Kuva: @jokke_juoksija



...puolimaratonia.
Kuva: @jokke_juoksija



Valmistautuminen meni tällä kertaa todella hyvin erityisesti viimeisen kahden viikon aikana. Pääosin suunnitellusti ja ohjelman mukaan. Valmistavina treeneinä oli RRR:n yhteisharjoitusten mäkijuoksutreeni Puijolla, vauhtikestävyysharjoitus 14 km tasavauhtisesta juoksusta kiihtyen loppuun ja määräintervallit 10 x 100–150 m minuutin palautuksella. Myönnetään että ohjelmassa oli ennakkoon joitakin harjoituksia, joita en tehnyt tai joiden tilalla tein jonkin korvaavan, lähtökohtaisesti kevyemmän, treenin. Pääharjoitukset meni kuitenkin niin kuin olin ennakkoon ajatellut. Puijon mäkiharjoituksessa, muutama viikko sitten, kulki jo tosi hyvin, mikä antoi luottoa muihinkin valmistaviin treeneihin. Helppoja juttuja nämä valmistavat viikot eivät todellakaan ole aina; nytkin oli aikalailla erilaisia kiputiloja alkuviikosta – kokonaisuus kuitenkin toimi ja kisavire oli hyvä. Määräintervalliharjoitus ei ehkä tässä kohdin ollut olennaisin valmistava treeni vaan enemmän kevyt nopeusharjoitus: nopearytmistä juoksua, askel rullaamaan.



Palkintojenjakoja.
Kuva: Marjatta Räsänen / RRR 


RRR:n joukkue 1.sija M40 -sarjassa.
Kuva: Marjatta Räsänen / RRR 

 

Pyhtään sää oli hyvä kisojen ajan: hieman viileä ja paikka paikoin tuulinenkin, mutta kisaan tosi hyvä. Ennusteet näyttivät todella huonoja, joten sään suhteenkin onnisti.


SAUL:n SM-maantiejuoksut 2026 tulospalvelu

Sijainti: Huutjärvi, 49210 Pyhtää, Suomi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ratakausi avattu

Kuva
Toukokuun loppuun kävin avaamassa Leppävirralla ratakautta perinteisissä Järvi-Suomen kisoissa 1500 m:n matkalla. Omalla vedolla juostu aika 4.34 ei niin kovin ihmeellinen juoksuna ollut, mutta ihan hyvä avaus treenijaksoon. Pientä jumia oli vielä enkä odottanutkaan vauhtien suhteen isompia. Hyvä avata kausi joka tapauksessa, saa kisailusta taas jonkinlaista otetta. Seuraavat kisailut ovatkin sitten todennäköisesti vasta Juhannuksen aikoihin ja sen mukaan olen jatkanutkin harjoitteluja. Jumien sijaan juoksu on alkanut nyt irtoamaan treeneissä: painotukset ovat olleet, osin myös kiireiden lomassa, nopeudessa ja ehkä hieman kevyemmässä treenissä ainakin määrien suhteen. Kevyempi jakso on tehnyt ihan hyvää; olin melkoisen väsynyt tuossa jokin viikko sitten ja homma meinasikin läikkyä jossakin määrin yli. Vaaraa ylikunnosta tai vastaavanlaisesta ei sentään ole ollut. Lähinnä pientä väsyä vain, johon paras lääke lienee treenin/kuormituksen keventäminen. Nyt alkaa jo palautumaan, ja nopeustr...
Lue lisää

Kuntouttavia treenejä – taukoa kisailuihin

Kuva
Pientä takapakkia tuli vaihteeksi kisailujeni suhteen, lähinnä takareisikipuilujen takia. Hallikaudella nopeustreenissä lievästi revähtänyt takareiteni ilmoittelee nyt vauhdikkaammissa treeneissä, ja näin ollen tehollinen juoksu on pitänyt pitää selvästi suunniteltua maltillisempana. Vaiva uusiutui kisoihin valmistavassa aitajuoksuharjoituksessa. Kisailut on jääneet kisailematta siis toistaiseksi ja painopiste on nyt kuntouttavassa, ja luonnollisesti korvaavassakin, harjoittelussa. Onneksi mitään ei ole jalassa rikki ja vauhtikestävyysharjoituksiakin olen pystynyt toteuttamaan, maltillisin tehoin toki. Luottoa on joka tapauksessa, että loppukaudesta vielä kisaillaan. Pitää edetä nyt maltilla ja saada jalka kuntoon. Pyörää, kävelyä, kevyttä juoksua, verkkaa, kuntouttavaa treeniä; näihin keskityn. En pidä tilannetta ihan mahdottomana, ja toisaalta vaihtelu virkistää. 😀 Joo, kesän mittaan olen ehtinyt taiteilemaankin. Taiteilua olen jatkanut luonnonläheisellä teemalla, käpytikka -maalauk...
Lue lisää

Blogikynäilyä – blogin testailua

Avaan nyt blogia uudella alustalla jatkoksi kotisivuillani (vainoklemola.fi) julkaisemilleni blogiteksteille. Kirjoittamiseni on käsitellyt lähinnä kestävyysjuoksuharjoitteluani, juoksukisojen analysointia, kuulumisia, jossakin määrin yritysasioitani (graafinen suunnittelu), yleistä ruotimista tilanteista(ni), jne. Kirjoittamisen tavoitteena näkisin tässä vaiheessa erilaisten asioiden analysoinnin, käsittelemisen – ehkä uudelleen pohtimisen; aihepiirit säilynevät ennallaan, joten enimmäkseen kirjoittelen varmaankin treeniprosesseistani. Nähtäväksi jää, laajennanko näkökulmaani. Blogi toimii tällä uudella alustalla ehkä enemmän kokeiluna. En kirjoita myöskään liian usein, ehkä kolmen – neljän viikon välein. Blogi toiminee myös yhtenä yritystoimintani tiedotuskanavana muttei kuitenkaan keskeisimpänä tässä kontekstissa. Vanhaa blogia voin myös käyttää tiedotuskanavana ja ehkä muutenkin, aika näyttää – tällä hetkellä päivitykset tulevat joka tapauksessa tälle uudelle alustalle (tämä blogi/...
Lue lisää